Le Hatha Yoga

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On y vient souvent pour assouplir le corps, via les postures –Asanas-. Et peu à peu, on y assouplit le mental.

Sur son tapis de Yoga, plus de compétition, plus de comparaison aux autres. On est là pour soi, pour être à l’écoute de son corps et de ses propres capacités. Si comparaison, il y a, c’est uniquement à soi même, pour observer notre progression ou notre état du jour. Au besoin, on adapte les postures ou si possible on va vers des variations. La bonne posture est celle que l’on peut tenir, sans trop de mollesse ni trop d’intention. Celle dans laquelle on peut s’abandonner, baisser notre mental et nos émois émotionnels. On laisse alors passer le flot de pensées sans s’y attarder et parfois on atteint un état de pure sérénité, où le silence intérieur se fait.

Dans la tradition spirituelle indienne, le Yoga vise l’union de l’âme à l’absolu. Egalement, une interprétation symbolique fait du haṭha yoga l’union du Soleil (ha) et de la Lune (ṭha). Autrement dit l’union des dualités : souffle inspiré (idâ) et souffle expiré (pingalâ) / masculin et féminin, etc. Ainsi, en sortant de la dualité, on accroît la conscience de notre être.

Avec le temps et une pratique régulière, le Yoga devient philosophie de vie et s’intègre dans notre quotidien. On apprend alors à observer avec recul, sans sur réagir. A être pleinement présent ici et maintenant.

Yoga et Respiration :
énergie-prana

Le Yoga propose de nombreuses pratiques respiratoires –pranayama– avec notamment des temps de rétention-apnée- à plein ou à vide et des respirations abdominales-profondes. Ces pratiques permettent de venir conscientiser et maîtriser peu à peu notre respiration.

Cette respiration consciente vient purifier notre corps en libérant tensions et toxines. Elle nous donne accès et réactive notre énergie vitale. La respiration en conscience permet de faire pleinement circuler l’énergie-le prana.

Respirer en pleine conscience, c’est se connecter à soi-même. Prendre conscience de ce souffle qui nous anime.
Pour peu à peu prendre conscience de notre respiration commune et venir se relier à la respiration de tous, au souffle de la nature de notre terre mère nourricière.
C’est alors un vrai acte spirituel d’union au grand tout, à notre part divine. L’étymologie du mot Yoga nous révèle d’ailleurs cela, puisque en sanscrit « YUG » signifie « UNIR ».



Yoga et Observation neutre :
sortir des turbulences

Le yoga en nous proposant d’observer notre respiration, nos sensations, nos pensées avec un état de neutralité, vise à abaisser les tourments de notre mental. Pour ainsi ne plus subir nos fluctuations émotionnelles.
Il s’agit de purifier l’esprit de ses conditionnements pour sortir de la dualité (plaisirs/souffrances) et nous élever vers notre nature originelle, pure, béatitude. L’objectif étant de peu à peu cheminer vers la maîtrise des sens et de l’esprit.

La Salutation au Soleil :

La salutation au soleil est la séquence de base-incontournable du Hatha Yoga.
Elle vient proposer une véritable connexion Cosmo-Tellurique. C’est à dire une connexion au ciel et un ancrage à la terre-mère. Connexions, qui viennent nous remplir et baigner en énergie.

Inspire vers le ciel / Expire à la terre

Dans la salutation au soleil toutes les inspirations sont dirigées vers le Ciel-Soleil. Le regard se lève au ciel, et vient inspirer l’énergie-le prana du soleil-du cosmos. Les expirations sont dirigées vers la terre.

La pratique régulière du yoga offre des bienfaits d’ordre physique, mental, émotionnel et spirituel :

Sur le plan physique :
– force, endurance, souplesse, équilibre, agilité, grâce sont accrus.
– les organes sont massés, purifiés et tonifiés.
– l’ensemble des muscles est sollicité, ils sont assouplis et renforcés. Les tissus sont lubrifiés.
– la circulation sanguine est stimulée, de nombreuses cellules régénérées.
La quette spirituelle du Yoga, nous libère peu à peu des attachements matériels et de fait des souffrances physiques. Par exemple, l’assouplissement des muscles soulage les douleurs issues des tensions, les massages du ventre favorisent la digestion, la régulation du rythme respiratoire aide à prévenir les insomnies, la stimulation de la thyroïde favorise le système immunitaire…

Sur le plan psycho-émotionnel :
– diminution du stress et de la tension émotionnelle. Le yoga visant à abaisser nos tourments émotionnels et mentaux.
– développement de la confiance en soi

Sur le plan mental et spirituel :
– les capacités de concentration sont accrues.
– on sort de la dualité et on accroit notre état de conscience.

om

Merci à Damien et Fanny de l’Atelier Yoga du Fil des Arts pour leurs transmissions.